2026.09.03
コラム
【クラブ活動・スポーツのケガ】我慢は禁物！スポーツ障害とスポーツ外傷の予防法＆早期治療【安城市 松井整形外科】
こんにちは。
愛知県安城市にある松井整形外科です。
スポーツに情熱を注ぐアスリートや学生さん、健康のために運動を楽しむ方にとって、切っても切り離せないのが「スポーツによるケガ」です。
スポーツのケガは大きく分けて「スポーツ障害（慢性）」と「スポーツ外傷（急性）」の2種類に分類されることをご存知でしょうか？
スポーツ障害（慢性的な痛み・オーバーユース）
特徴
同じ動作の繰り返しによる「使いすぎ（オーバーユース）」。スポーツ障害は、特定の部位に繰り返し負担がかかることで、徐々に痛みや炎症が進行するケースです。
痛みの出方
じわじわと痛みが強くなり、原因となった「瞬間」が特定しにくい
主な発症部位
筋肉、腱、靭帯、骨（疲労骨折など）などの軟部組織
代表的な疾患例
- 野球肩や野球肘（投球動作による肩・肘の損傷）
- ランナー膝（腸脛靭帯炎・膝蓋腱炎など）
- ジャンパー膝（ジャンプ動作による膝の痛み）
- シンスプリント（すねの内側の痛み）
- 足底筋膜炎（かかとや足の裏の痛み）
【注意】
初期症状は「運動後に少し痛む程度」ですが、放置すると「安静時にも痛む」「日常生活に支障が出る」ほど重症化します。早めの対処が早期回復の鍵です。
スポーツ外傷（急性のケガ・アクシデント）
特徴
大きな外力が一瞬で加わる「突発的なケガ」。スポーツ外傷は、プレイ中の衝突、転倒、着地の失敗など、一度の強いショックで起こる急性のケガです。
痛みの出方
「いつ、どうやってケガをしたか」原因がはっきりしている
主な症状
激痛、急速な腫れ、内出血、可動域の制限
代表的な疾患例
- 靭帯損傷・肉離れ（サッカーでのターンやダッシュ時の損傷）
- 関節の捻挫・脱臼（バスケットボールでの突き指、足首の捻挫）
- 骨折（コンタクトスポーツでの衝突や転倒）
【対処法】
スポーツ外傷では、発生直後の「適切な応急処置（RICE処置や適切な固定）」が、その後の治りや復帰時期を大きく左右します。
ケガを防ぐ！日頃からできる予防とセルフケア
スポーツ障害・外傷ともに、日頃のコンディショニングでリスクを大幅に減らすことができます。
ウォーミングアップとクールダウンの徹底
動的ストレッチで筋肉を温め、運動後は静的ストレッチで疲労物質の停滞を防ぎます。
正しいフォームの習得とトレーニング量の調整
筋力不足やフォームの崩れは特定部位への負担を高めます。無理のない負荷設定が大切です。
身体の「SOSサイン」を見逃さない
「いつもと違う違和感」は休養を必要としているサインです。つい無理な練習をしてしまいがちなので注意です。
栄養・睡眠・定期メンテナンス
筋肉の修復にはバランスの良い食事と十分な睡眠が不可欠です。
松井整形外科での診断・治療アプローチ
当院では、再発させないための診断と一人ひとりに合わせた治療プログラムを提供しています。
- 徹底的な原因究明（精密検査）
- レントゲン検査
（骨の異常・骨折の診断） - エコー検査
（レントゲンに写らない筋肉・靭帯・軟骨のリアルタイム診断） - MRI検査
（深部の組織損傷や疲労骨折の早期発見）
状態に応じた治療例
- お薬やお注射での治療（痛みの緩和）
- ギプス・サポーター等による適切な固定
- 足底トラブルやフォーム改善のためのインソール提案
- 理学療法士等によるリハビリテーション
アスリート・運動を愛する皆様へ（当院からのメッセージ）
「これくらいの痛みなら大丈夫」「大会が近いから休みたくない」と痛みを我慢していませんか？
痛みをかばってプレイを続けると、他の部位を痛めたり、フォームが崩れてパフォーマンスが落ちたりする悪循環に陥ってしまいます。
少しでも関節や筋肉に違和感・痛みがある方は、ぜひお気軽に当院へご相談ください。
アクセス・診療曜日
📍 愛知県安城市法連町8番地11
🚗 駐車場53台完備
🚃JR安城駅より徒歩約10分/名鉄南安城駅より徒歩約5分
🚌名鉄バス 松井整形前より徒歩約1分/あんくるバス 松井整形前より徒歩約1分
🏥予約不要📅月曜～土曜（※木曜、土曜も診療あり）
「様子を見ようかな」と思った時こそご相談ください。