2026.06.15
コラム
夜中に足がつる原因｜整形外科でわかる意外な病気
こんにちは。
愛知県安城市の松井整形外科です。
「夜中に突然ふくらはぎがつる」
「最近、足がつる回数が増えてきた」
足がつる原因として、水分不足や疲労がよく知られています。しかし、何度も繰り返す場合は、腰や膝などの整形外科疾患が関係していることもあります。
よくある原因
まずは一般的な原因です。
- 水分不足
- 発汗によるミネラル不足
- 筋肉疲労
- 運動不足
- 冷え
一時的な症状であれば、これらいずれかが原因のことが多いです。
しかし、
「何度も繰り返す」
「数か月以上続いている」
このような場合は、別の原因が隠れている可能性があります。
①腰部脊柱管狭窄症
50代以降に多い腰の病気です。
神経が圧迫されることで、下記のような症状が現れます。
- 足がつる
- 足がしびれる
- お尻から足に痛みが出る
- 長く歩けない
「買い物中に何度も休憩する」という方は注意が必要です。
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【腰痛でお悩みの方へ】もしかして「腰部脊柱管狭窄症」かも
腰椎椎間板ヘルニア
飛び出した椎間板が神経を圧迫する病気です。
- 足のしびれ
- 坐骨神経痛
- 足のつり
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腰椎椎間板ヘルニアについて知ろう｜松井整形外科
変形性膝関節症
膝の痛みで歩く量が減ると、筋力低下や血流低下が起こりやすくなります。
その結果、夜中や明け方に足がつりやすくなることがあります。
「膝が痛くなってから足がつるようになった」という方も少なくありません。
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変形性膝関節症とは？｜松井整形外科
足の変形や筋力低下
外反母趾や扁平足などによって足への負担が偏ると、ふくらはぎや足裏の筋肉が疲労しやすくなります。
また、加齢による筋力低下も足がつりやすくなる原因のひとつです。
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筋肉と加齢の関係～今からできること～｜松井整形外科
こんな症状があれば一度ご相談ください
腰痛がある
お尻や足がしびれる
膝の痛みがある
歩くと痛い
歩ける距離が短くなった
足に力が入りにくい
夜中の足のつりに加えて、このような症状がある場合は、整形外科疾患が関係している可能性があります。
自分でできる予防法
就寝前の軽いストレッチや適度な運動、水分補給を意識してみましょう。特にふくらはぎの柔軟性や筋力を維持することは、予防につながります。
ただし、セルフケアを続けても改善しない場合は原因を確認することが大切です。
松井整形外科でできること
当院では、
- 腰痛
- 坐骨神経痛
- 腰部脊柱管狭窄症
- 腰椎椎間板ヘルニア
- 変形性膝関節症
- 足のしびれ
などの診療を行っています。症状に応じてレントゲン検査などを行い、足がつる原因を確認します。
また、リハビリテーションを通じて筋力や柔軟性の改善、再発予防にも取り組んでいます。
アクセス・診療曜日
📍 愛知県安城市法連町8番地11
🚗 駐車場53台完備
🚃JR安城駅より徒歩約10分/名鉄南安城駅より徒歩約5分
🚌名鉄バス 松井整形前より徒歩約1分/あんくるバス 松井整形前より徒歩約1分
🏥予約不要
📅月曜～土曜（※木曜、土曜も診療あり）
まとめ
夜中に足がつる原因は、水分不足や疲労だけではありません。腰や膝の病気が隠れている可能性があります。
「年齢のせいかな」と我慢せず、一度原因を確認してみませんか？足がつる症状でお悩みの方は、お気軽に松井整形外科へご相談ください。