2023.08.15
コラム
腰痛 筋肉が原因！？筋・筋膜性腰痛を解説
こんにちは。
愛知県安城市になる松井整形外科です。
今回も「腰痛」について書いていますので、ご参考になれば幸いです。
✓読者の悩み
・腰が痛くて病院に行ったけど、特に骨に異常はないって言われた・・
・腰が痛くて病院に行ったけど、シップだけで先生には「運動しなさい」って言われた・・
こういったお悩み、疑問にお答えします。
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はじめに
「 何でこんなに腰が痛い？受診すべき状態9選とよくある整形外科的な原因疾患【腰痛】｜松井整形外科｜安城市の整形外科・内科・リハビリテーション科 (ansyokai.or.jp) 」でもお伝えしていますが、腰痛には様々な原因があります。
中には見逃してはいけない原因もあるので、まだ読まれていない方は是非一度、確認されることををおススメします。
筋肉が原因！？筋・筋膜性腰痛とは
腰痛には椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、整形外科的な病気が隠れている場合もあります。しかし、画像検査では異常が見つからないのに痛みがあるという方も少なくありません。
その代表的なものが「筋・筋膜性腰痛」です。
筋・筋膜性腰痛の特徴
レントゲンやMRIでは異常が見つからない
腰の筋肉が炎症を起こし、血流が悪くなることで痛みが出る
スポーツ・仕事・家事・育児などで腰に負担がかかると起こりやすい
長時間の同じ姿勢や、偏った筋肉の使い方が続くことで、筋肉は硬くなり伸縮性を失います。その結果、腰の筋肉に炎症が起こり、「なんとなくずっと痛い」腰痛として現れるのです。
筋肉が痛みの原因
スポーツやお仕事、家事や育児によって腰に負担がかかることで、筋肉が炎症を起こし、血液循環が悪くなることで痛みが出てきてしまいます。
これが「筋・筋膜性腰痛」の正体です。
家事やお仕事などで、長い期間をかけて蓄積してしまった姿勢の歪みや偏った筋肉の使い方によって、筋肉が硬く伸縮性が乏しくなっていたり、普段使わない筋肉が弱っていたりします。
筋肉が原因の腰痛は「運動」で改善
筋・筋膜性腰痛は、薬や湿布で一時的に痛みを和らげることはできますが、根本改善には筋肉のバランスを整えることが大切です。
改善のポイント
硬くなった筋肉 → ストレッチで柔らかくする
弱っている筋肉 → トレーニングで強化する
姿勢や動作のクセ → 正しい動き方を身につける
特別にハードな運動をする必要はありません。毎日の生活の中で無理なく続けられる運動が効果的です。
■2.腰痛対策の運動をご紹介
ここでは代表的な運動をいくつかご紹介します。
背伸びストレッチ
座ったまま両手を上げ、ゆっくり天井に向かって伸びる。固まった背中の筋肉をほぐす効果があります。
お尻の筋肉ストレッチ
椅子に座り、片足を反対の膝にかけて前に倒す。腰～お尻の筋肉を伸ばすことができます。
体幹トレーニング（ドローイン）
仰向けに寝てお腹をへこませるように呼吸を行い、腹筋を内側から鍛えます。腰の負担を軽減します。
また、当院オリジナルの運動動画もご紹介しますので参考までに。しびれや常に痛みが続いてる場合は、運動前に医師にご相談してください。
松井整形外科での診断と治療
当院では問診、診察、レントゲン検査、必要に応じてMRI・エコー検査などを組み合わせ、原因を正確に評価します。
治療例
・薬の処方
・関節注射
・リハビリ
（徒手療法・運動療法・物理療法）
⭐様々な方法を組み合わせ、患者様それぞれの症状に応じた最適な治療方法を提案しています。
アクセス・診療曜日
📍 愛知県安城市法連町8番地11
🚗 駐車場53台完備
🚃JR安城駅より徒歩約10分/名鉄南安城駅より徒歩約5分
🚌名鉄バス 松井整形前より徒歩約1分/あんくるバス 松井整形前より徒歩約1分
🏥予約不要
📅月曜～土曜（※木曜、土曜も診療あり）
まとめ
今回は「筋・筋膜性腰痛」について解説しました。
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骨に異常がなくても、筋肉が原因で腰痛は起こる
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改善のカギは「筋肉の柔軟性」と「バランス」
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適切なストレッチや筋トレで、腰痛は軽減・予防できる
「とりあえずシップで様子を見ているけど治らない」「正しい運動方法が知りたい」
そんな方は、ぜひ当院へご相談ください。早期の対策が腰痛改善の近道です。地域の皆さまの健康を支える整形外科として、松井整形外科は全力でサポートいたします。
👉 腰痛でお悩みなら安城市の松井整形外科へ
「今のあなたに必要な医療を提案」し、早期改善と再発予防を目指します。