2026.10.05
コラム
五十肩について ｜安城市 松井整形外科
こんにちは。
愛知県安城市にある松井整形外科です。
今回は、50歳前後の方に多くみられる「五十肩」について、原因や日常でできる対策など、知っておきたい知識をわかりやすくまとめました。
五十肩（肩関節周囲炎）とは？
50歳前後に多く見られる肩の痛みや運動制限を指し、関節周囲の組織が老化して炎症を起こすことが主な原因です。症状を長引かせないための重要なポイントを簡潔にまとめました。
五十肩の主な症状と注意点
症状
着替えや洗髪など、腕を動かす時に痛みが出ます。悪化すると、安静時や就寝中にも痛みを感じることがあります。
自己判断の危険性
動画などを参考に自己流の運動やストレッチを行うと、かえって症状を悪化させる恐れがあります。まずは医療機関で、レントゲンやエコー、MRIによる正確な診断を受けることが重要です。
段階に合わせた治療とリハビリ
五十肩の改善には、状態に応じた適切なアプローチが不可欠です。
- 炎症期（痛みが強い時期）
まずは無理な負担を避け、薬や注射で炎症と痛みを抑えることが優先です。 - 筋拘縮期（肩が硬くなる時期）
痛みが落ち着いてきたら、リハビリ専門職の指導のもと、慎重に肩の動く範囲を広げていきます。 - 回復期
日常生活に応じた積極的な自主トレーニングを取り入れ、筋力強化を図ります。
日常生活でできる2つの対策
肩への負担を最小限にする
腕の重さだけでも肩には約5〜6kgの負担がかかっています。手提げカバンをリュックに変える、重い荷物はカートを使う、高い場所の物を低い位置へ移動させるなど、肩が引っ張られる動作を減らしましょう。
肩を保温する
冷えは血行を悪くし、痛みを強める原因になります。ぬるめのお湯で入浴する、サポーターを活用する、エアコンの風を直接当てないなどの工夫が有効です。（※鋭い痛みがある急性期は逆効果になることもあるため、医師の指示に従ってください）
肩の痛みや動かしにくさは、放置すると日常生活に大きな支障をきたすことがあります。違和感を感じたら無理に動かさず、お早めに医療機関へご相談ください。当院でも、的確な診断からリハビリテーションまでしっかりとサポートさせていただきます。
アクセス・診療曜日
📍 愛知県安城市法連町8番地11
🚗 駐車場53台完備
🚃JR安城駅より徒歩約10分/名鉄南安城駅より徒歩約5分
🚌名鉄バス 松井整形前より徒歩約1分/あんくるバス 松井整形前より徒歩約1分
🏥予約不要📅月曜～土曜（※木曜、土曜も診療あり）
「様子を見ようかな」と思った時こそご相談ください。