2026.07.21
コラム
その腰痛、夏だから悪化しているかもしれません｜安城市 松井整形外科
こんにちは。
愛知県安城市の松井整形外科です。
「冬の方が身体は痛くなる。」
そう思っていませんか？
夏だからこそ痛みが悪化する
エアコンで身体が冷える
冷房の効いた部屋で長時間過ごすと、筋肉や関節の血流が低下します。
すると筋肉が硬くなり、
- 腰痛
- 肩こり
- 首の痛み
などが起こりやすくなります。
「朝起きると身体が固まっている。」
そんな方は冷えが影響しているかもしれません。
暑くて運動量が減る
暑さのため外出や運動を控えると、筋力は少しずつ低下します。
特に体幹や太ももの筋力が弱くなると、
- 腰への負担
- 膝への負担
が増え、痛みが出やすくなります。
水分不足で筋肉が疲れやすい
汗をかくことで水分だけでなくミネラルも失われます。
筋肉の働きが悪くなるため、
- 足がつる
- 肩が張る
- 腰が重い
と感じる方も多くなります。
姿勢が崩れやすい
暑さでソファに横になる時間が増えたり、冷房の効いた室内で長時間スマホを見る機会が増えたりすると、猫背姿勢になりがちです。
この姿勢は、
- 首
- 肩
- 腰
へ大きな負担をかけます。
痛みを悪化させないためのポイント
夏でも身体を守るために意識したいことはシンプルです。
✔ エアコンで身体を冷やしすぎない
✔ こまめな水分補給
✔ 朝や夕方に15〜20分歩く
✔ お風呂で身体を温める
✔ 毎日軽くストレッチをする
この5つを続けるだけでも、腰や膝への負担は変わってきます。
こんな症状は整形外科へ
次のような症状がある場合は、一度整形外科で原因を調べることをおすすめします。
- 腰痛が1〜2週間以上続く
- 膝が腫れている
- 肩が上がらない
- 手や足にしびれがある
- 夜間も痛みで眠れない
- 歩くと痛みが強くなる
放置すると症状が進行する病気が隠れていることもあります。
松井整形外科では
当院では、レントゲン・MRI・CT・エコーを活用し、痛みの原因を詳しく調べています。
腰痛、膝痛、肩の痛みだけでなく、
- 五十肩
- 腰部脊柱管狭窄症
- 椎間板ヘルニア
- 変形性膝関節症
- 半月板損傷
- 骨粗しょう症
など、さまざまな整形外科疾患に対応しています。
診断だけでなく、理学療法士・作業療法士によるリハビリテーションも行い、痛みの改善から再発予防までサポートしています。
まとめ
「夏だから痛くなるはずがない。」そう思っている方ほど注意が必要です。
夏は、冷え・運動不足・脱水・姿勢の乱れが重なり、腰痛や膝痛、肩の痛みが悪化しやすい季節です。我慢せず早めに原因を確認することで、早期改善につながります。
安城市で腰痛・膝痛・肩の痛みにお悩みの方は、松井整形外科までお気軽にご相談ください。