2026.03.16
コラム
膝が痛いときは歩くべき？休むべき？|安城市 松井整形外科
こんにちは。
愛知県安城市の松井整形外科です。
膝の痛みがあるとき、多くの方がこんな疑問を持ちます。
- 膝が痛いけど歩いた方がいい？
- 安静にした方がいい？
- 運動すると悪化する？
この質問はよく相談される内容の一つです。
結論から言うと、
膝の状態によって「歩いた方がいい場合」と「休んだ方がいい場合」があります。
はじめに
膝の痛みの原因にはいくつかあります。
- 変形性膝関節症
- 筋力低下
- 関節の炎症
- 半月板の問題
- 使いすぎ（オーバーユース） など
原因によって、適切な対応が変わります。
歩いた方がいい膝の痛み
朝だけ膝がこわばる
朝起きたときに膝の固さが気になる程度であれば、軽く歩くことで関節の動きが良くなることがあります。
この場合は関節の動きが悪くなっている状態のことが多いです。
長く座った後に膝が痛い
立ち上がるときに痛むけど、少し歩くと楽になる場合は、適度に体を動かす必要がありそうです。
この場合も関節や筋肉の動きが低下している可能性があります。
休んだ方がいい膝の痛み
一方で、次のような場合は無理に歩かない方がよいことがあります。
膝が腫れている
・腫れている
・熱を持っている
この場合は関節に炎症が起きている可能性があります。無理な運動を避け、安静にすることが大切です。
歩くと痛みが強くなる
歩くたびに
・痛みが強くなる
・歩くのがつらい
この場合も関節に負担がかかりすぎている可能性があります。無理をせず休むことが必要です。
実は多い「膝を守るために動かさない」
膝の痛みがあると「動くと悪化するのでは？」と心配になり、体を動かさなくなる方も少なくありません。
活動量が減ると、太ももの筋肉が弱くなり、関節を支える力が低下してしまいます。その結果膝の痛みがさらに悪化する傾向にあります。
膝の痛みが続く場合は整形外科へ
膝の痛みがある場合、下記の対応が大切です。
原因を確認する
関節の状態を評価する
適切な運動を行う
もちろん松井整形外科では、膝の痛みに対する治療や運動指導を丁寧に行っています。
まとめ
膝が痛いときは歩いた方がよい場合と休んだ方がよい場合があります。
膝の痛みが続く場合は、無理をせず早めに松井整形外科までご相談ください。
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