2025.09.04
コラム
骨粗しょう症と運動｜安城市の松井整形外科が解説
こんにちは。安城市にある松井整形外科です。今回は 「骨粗しょう症」 について、わかりやすく解説します。
「骨粗しょう症ってどんな病気？」
「なぜ起こるの？」
「運動で予防できるの？」
こういった疑問に、リハビリ専門職（作業療法士）として15年以上の経験を持つスタッフ（編集者）が解答します。
骨粗しょう症とは？
骨粗しょう症は 骨密度が低下して骨がもろくなる病気 です。初期には自覚症状がほとんどなく、気づかないうちに進行することも少なくありません。特徴的なのは「骨折しやすくなること」です。特に以下の部位に多くみられます。
-
背骨（脊椎圧迫骨折） … 背中や腰が痛み、姿勢が丸くなる、身長が縮む
-
手首の骨折（橈骨遠位端骨折） … 転倒で手をついた際に起こりやすい
-
太ももの付け根（大腿骨頚部骨折） … 寝たきりの原因となりやすい
骨粗しょう症の原因
骨は常に「壊す（骨吸収）」と「つくる（骨形成）」を繰り返しています。このバランスが崩れると骨がスカスカになり、骨粗しょう症が進行します。主な原因は以下の通りです。
加齢・閉経後の女性ホルモン低下
カルシウム・ビタミンD不足
運動不足
喫煙・過度の飲酒
持病（腎臓・肝臓病、甲状腺疾患など）やお薬（ステロイド等）の影響
運動と骨粗しょう症の関係
運動は 骨を刺激し、骨密度を高める効果 があるため、予防や改善に欠かせません。
効果的な運動
筋力トレーニング（スクワットなど）
→ 骨に負荷を与え、骨密度を維持・向上させます。
ウォーキング・ジョギング
→ 軽い衝撃が骨を強くし、全身の血流も改善。
ヨガ・ピラティス
→ 体幹を鍛え、柔軟性やバランスを高めて転倒予防にも有効。
水中運動
→ 関節への負担が少なく、安全に筋力強化が可能。
バランストレーニング（片足立ちなど）
→ 転倒・骨折のリスクを減らします。
⚠ 注意：過度な負荷は骨折を招く可能性もあるため、必ず体力や年齢に合った運動を行うことが大切です。
松井整形外科での検査・治療
当院での骨粗しょう症の診断や治療例を一部ご紹介します。他の怪我や病気と同様に、骨粗しょう症も早期発見・早期治療 が重要です。
骨折の既往を確認
骨密度の検査
採血
適切なお薬の選択（多数ある治療薬から最適なものを処方）
運動療法や生活指導などリハビリテーションの提案
アクセス・診療曜日
📍 愛知県安城市法連町8番地11
🚗 駐車場53台完備
🚃JR安城駅より徒歩約10分/名鉄南安城駅より徒歩約5分
🚌名鉄バス 松井整形前より徒歩約1分/あんくるバス 松井整形前より徒歩約1分
🏥予約不要
📅月曜～土曜（※木曜、土曜も診療あり）
まとめ
骨粗しょう症は放置すると骨折や寝たきりのリスクを高めますが、適切な運動・食事・治療で予防・改善が可能 です。安城市で骨粗しょう症の検査や治療をお考えの方は、ぜひ一度当院へご相談ください。
松井整形外科は「今のあなたに必要な医療を提案し、地域の皆さまの健康をサポートする」ことを大切にしています。