愛知県安城市で整形外科・内科・リハビリテーション科の診療を行う松井整形外科「お知らせ・コラム」ページ

みなさま、明けましておめでとうございます。愛知県安城市にある松井整形外科です。新しい年が始まり、新たな目標や夢に向かって前進する季節がやってまいりました。

しかし、新年のスタートは体調管理にも気を配るべき時期です。寒さも厳しくなり、インフルエンザは既に流行していますが、コロナ感染やRSウイルスといった高齢者や小さなお子さんが気を付けたい感染症も、やはり冬季は特に気を付ける必要があると思います。

ちなみに、コロナウイルス感染症に関して愛知県が2023年12月27日に情報発信しています。
【新型コロナウイルス感染症定点当たり報告数推移】☜クリック

風邪の流行も増加するこの季節、健康を守るためには、改めて、ごく基本的なポイントに留意することが重要となります。

健康な新年を迎えるためのポイント６つ【超基本編】

1. 寒暖差への適応

今年は暖冬とも言われていますが、それでも年明けは気温差が激しくなりがちです。外出時には暖かい服装を心掛け、室内外の温度差に適応できるようにしましょう。急激な寒暖差は免疫力を低下させる要因となりますので、こまめな温度調整が大切です。

2. 適切な栄養と水分摂取

バランスの取れた食事と十分な水分補給は、免疫力を維持するために不可欠です。特にビタミンCや亜鉛を含む食品は風邪予防に効果的です。加えて、十分な睡眠も体調維持に欠かせませんので、十分な休息を心掛けましょう。

3. 手洗いとマスクの着用

感染症の予防には手洗いが効果的です。こまめな手洗いとアルコール消毒を心掛け、人混みや密閉空間ではマスクの着用をおすすめします。これらの対策は、自身だけでなく他者への感染リスクも低減します。

4. ストレス管理

新年のスタートは新たな仕事やプロジェクトが始まることも多いですが、無理なスケジュールやストレスは免疫力を低下させる原因となります。適度な休息とストレス発散活動を取り入れ、心身ともに健康な状態を維持しましょう。

5. 室内の換気

冬季は室内で過ごす時間が増えるため、室内の換気が重要です。十分な換気を心がけ、空気の新鮮さを保つことでウイルスや細菌の拡散を防ぎます。

6. 健康チェックの実施

新年に入り、定期的な健康チェックを検討してみても良いと思います。体調異常や病気の早期発見につながり、予防にも役立ちます。当クリニックでは整形外科だけではなく、内科もありますので、気になることがあればお気軽にご利用ください。
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まとめ

新しい年の始まりは健康な体で迎えることが何よりも重要です。これらのポイントに留意し、予防策をしっかりと実践することで、充実した新年を迎えることができると思います。もし今の症状にお困りであれば、いつでもご相談ください。『早期改善と予防のために、「今」のあなたに必要な医療を提案』をモットーに、地域の皆様のサポートをさせていただきます。

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